Ăn gì để có nhiều tinh trùng

 

Ăn gì để có nhiều tinh trùng và tăng chất lượng của tinh binh?

Ngày nay tỉ lệ nam giới vô sinh hiếm muộn ngày càng tăng cao, trong số đó nam giới có tinh trùng yếu, tinh trùng bất thường chiếm tỷ lệ lớn. Vậy trong chế độ ăn hàng ngày chúng ta cần chú ý đến thực phẩm gì để giúp cải thiện được vấn đề trên? Đồng thời với việc thực hiện chế độ dinh dưỡng đầy đủ 4 nhóm chất là đạm, đường, chất béo. Sau đây là một vài gợi ý cho phái mạnh về việc ăn gì để có nhiều tinh trùng?

HÀU BIỂN

Đây là loại thực phẩm cánh mày râu không nên bỏ qua. Từ xa xưa, rất nhiều nam giới đã biết sử dụng hàu biển để tăng cường sinh lý, hỗ trợ tăng khả năng thụ thai cho bản thân mình. Hàu biển rất giàu thành phần amino axit hỗ trợ cho quá trình sản xuất tinh trùng trong hệ thống cơ quan sinh sản.

Bên cạnh đó, hàu còn chứa chất kẽm giúp tăng ham muốn tình dục, kích thích sản sinh tinh trùng. Các chuyên gia sinh sản khuyên rằng, nam giới nên bổ sung 15 mg kẽm/ ngày, tương đương 55 gam thịt hàu. Để tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng cho cơ thể, cánh mày râu có thể chế biến hàu thành các món ăn như cháo hàu, hàu chao mỡ, hàu sốt hành…

Nhân sâm

Đây là thảo dược giúp bổ dương, tăng cường thể lực của các quý ông. Dùng nhân sâm giúp nam giới tăng ham muốn tình dục, tinh trùng cũng khỏe mạnh hơn.

Thực phẩm giàu kẽm 

Hàu, cua, tôm, hạt mè, hạt bí ngô và các sản phẩm từ ngũ cốc nguyên cám là những thực phẩm giàu kẽm. Kẽm có vai trò rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe sinh sản, sản xuất tinh trùng và hormone Testosterone. Vì vậy, nếu thiếu kẽm, các “tinh binh” của quý ông không chỉ bị giảm sút về số lượng mà còn cả chất lượng cũng như suy giảm ham muốn chuyện chăn gối. 

Lựu

Nam giới uống nước ép lựu thường xuyên có thể ngăn ngừa tình trạng tinh binh "chết yểu" nhờ chất chống oxy hóa dồi dào trong lựu, nó làm giảm nồng độ malondialdehyde trong máu gây phá hủy tinh trùng.

Chuối

Mẹ thiên nhiên đã tạo ra loại quả này không chỉ dừng lại ở mục đích như một món ăn ngon miệng mà còn nhiều mục đích khác nữa. Chuối rất giàu vitamin B1, C và magiê… những chất giúp tăng khả năng sản xuất tinh trùng và khả di chuyển của chúng.

Mặt khác, nam giới cũng sẽ cảm thấy tâm trạng dường như trở nên vui vẻ hơn nhờ vào một loại enzyme hiếm có tên là bromeliad có mặt trong chuối.